Mokslas

„MuscleWiki“ yra puikus sprendimas nuobodžioms kelionėms į sporto salę

„MuscleWiki“ yra puikus sprendimas nuobodžioms kelionėms į sporto salę


Jei jums atsibodo žiūrėti mankštos vaizdo įrašus „Youtube“ ir reikia juos perkelti, kad tinkamai suprastumėte, „MuscleWiki“ yra jūsų ieškomas sprendimas. Tai puiki svetainė, specialiai sukurta tam, kad būtų galima atlikti konkrečius pratimus skirtingoms raumenų grupėms, o tik vienu paspaudimu jie rodomi pagrindiniuose gifuose ir instrukcijose!

Galbūt neturite pakankamai pinigų sporto salės narystei padengti arba neturite laiko eiti, jaučiatės pernelyg drovūs sportuoti su aplinkiniais žmonėmis, arba tiesiog iš esmės nenorite niekur eiti į treniruotę. Čia yra „MuscleWiki“, sukurta parodyti jums daugybę pratimų ir pakartojimų, skirtų kiekvienai konkrečiai raumenų grupei, su kuria turite dirbti. „MuscleWiki“ yra nepaprastai naudinga tiems, kurie patyrė fizinių sužalojimų, kuriems dėl to reikia dirbti su konkrečiomis raumenų grupėmis. Svetainė daugiausia pagrįsta idėja treniruotis su konkrečiais raumenimis, kad būtų galima specializuotis jų naudoje. Jame taip pat yra kalorijų skaičiuoklė, makrokomunikatorius, vieno skaičiaus skaičiuoklė ir katalogas.

[Vaizdo šaltinis:MuscleWiki]

Anot interneto svetainės, kalorijų skaičiuoklė galėtų būti naudojama apskaičiuojant kalorijas, kurias reikia suvartoti kiekvieną dieną. Taip pat naudinga pateikti paprastas gaires, jei norite priaugti svorio arba numesti svorio. Kalorijų skaičiuoklė remiasi Harriso-Benedikto principais, tai yra metodas apskaičiuoti vidutinį bazinį medžiagų apykaitos greitį ir dienos kalorijų poreikį.

[Vaizdo šaltinis:MuscleWiki]

Jame taip pat yra „Macro Calculator“, kuris apskaičiuoja makroelementus - svarbiausius energijos šaltinius. Jie yra tai, ką mes vadiname, angliavandeniai, riebalai ir baltymai. Taigi naudodamiesi įrankiu įveskite dienos kalorijas ir koreguokite savo poreikius. Be to, įrankis suteikia jums galimybę sužinoti, kiek kalorijų turite turėti ir kiek patiekalų per dieną.

[Vaizdo šaltinis:MuscleWiki]

Naudodami „one rep max“ įrankį, atlikite bet kokio tipo pratimų rinkinį, tada teisingoje formoje įveskite pakartojimų skaičių, kurį ką tik baigėte, ir įveskite švarių pakartojimų skaičių, kurį galite pasiekti, kol tiesiog nebegalėsite.

[Vaizdo šaltinis:MuscleWiki]

Svetainėje taip pat yra pratimų katalogas, kuris yra visas visų rūšių abiejų lyčių pratimų sąrašas. Galite tiesiog spustelėti nuorodas ir žiūrėti vaizdo įrašą apie pasirinktą, kuriame viskas paaiškinta. Sąraše yra visi pilvo, bicepso, blauzdų, krūtinės, dilbio, sėdmenų, pakenkimo stygų, latų, apatinės nugaros dalies, spąstų, keturračių ir tricepso pratimai.

[Vaizdo šaltinis:MuscleWiki]

Sukurtas forumo puslapis, skirtas dalytis žiniomis apie papildus, maistą, dietą ir mitybą.

Net jei nesate sportiškas žmogus, svetainėje vis tiek smagu patikrinti ir suprasti savo kūną, supaprastinti treniruotes ir pamatyti, kaip veikia jūsų raumenys. Tai netgi geras šaltinis mokant vaikus apie tai, kaip žmogaus raumenys dirba jų biologijos pamokose!

Via: MuscleWiki

TAIP PAT ŽR.: Kur jūsų kūnas praleidžia šilumą sportuodamas?

Parašė Tamar Melike Tegün